Các chuyên gia đã nói về các dấu hiệu chính của chứng viêm cũng như các cách để đảo ngược nó.
Táo bón thường xuyên là một dấu hiệu chính cho thấy cơ thể bạn có thể đang đối phó với chứng viêm mạn tính – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Viêm có thể chỉ là một trong những thuật ngữ đáng sợ nhất trong thế giới y tế hiện nay.
Tình trạng viêm xảy ra một cách tự nhiên sau khi một chất lạ hoặc chất có hại xâm nhập vào cơ thể, chẳng hạn như qua vết thương hở. Tình trạng viêm kéo dài cuối cùng có thể gây ra một số bệnh và tình trạng sau này.
Viêm cấp tính và mạn tính
“Viêm cấp tính là cách cơ thể tự bảo vệ, như khi bạn bị sốt khi bị ốm hoặc thậm chí mẩn đỏ xung quanh mụn”, Alexandra Sowa, bác sĩ được chứng nhận kép về nội khoa và béo phì, giảng viên lâm sàng của y khoa tại NYU Langone, và là người sáng lập SoWell Health, cho biết, theo Eat This, Not That!
“Nhưng đôi khi các con đường gây viêm trong cơ thể được điều chỉnh vượt quá giai đoạn cấp tính đến vài tháng hoặc vài năm, và nó chuyển thành viêm mạn tính”, bác sĩ Sowa nói thêm.
Viêm mạn tính có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn nếu không được giải quyết, cụ thể là bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tự miễn dịch, ung thư và thậm chí là bệnh Alzheimer.
Vậy, nguyên nhân nào gây ra bệnh viêm mạn tính? Bác sĩ Sowa nói rằng chế độ ăn uống là nguyên nhân chính gây ra chứng viêm mạn tính, tuy nhiên, một số yếu tố lối sống khác cũng là thủ phạm, chẳng hạn như hút thuốc, uống rượu và căng thẳng không được kiểm soát.
Dưới đây, bác sĩ Sowa và hai chuyên gia sức khỏe khác chỉ ra 6 triệu chứng bạn có thể gặp phải khi đối phó với chứng viêm mạn tính và đưa ra 3 lời khuyên hữu ích về cách bạn có thể đảo ngược nó, theo Eat This, Not That!
1. Táo bón
Chuyên gia Ashley Kitchens cho biết táo bón thường xuyên là một dấu hiệu chính cho thấy cơ thể bạn có thể đang đối phó với chứng viêm mạn tính.
Kitchens nói: “Một người bị táo bón khi họ đi tiêu ít hơn 3 lần một tuần. Những lần đi tiêu này có thể tạo ra phân khô cứng, khó đi hoặc đau đớn”.
2. Tiêu chảy
“Tiêu chảy không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu của bệnh viêm ruột”, chuyên gia Cedrina Calder và là thành viên hội đồng xét duyệt y khoa của Eat This, Not That! cho biết.
“Ngoài tiêu chảy, các bệnh viêm ruột như bệnh Crohn và viêm loét đại tràng có thể gây đau bụng, mệt mỏi, có m.áu trong phân và giảm cân”, chuyên gia Kitchens cho biết.
Bạn không chắc liệu mình có bị tiêu chảy hay chỉ là phân lỏng? Kitchens giải thích rằng tiêu chảy được mô tả là phân vừa lỏng vừa nhiều nước và thường đi kèm với cảm giác cấp bách hơn, có nghĩa là bạn phải “đi” ngay lập tức.
3. Cân nặng dao động thường xuyên
Nên theo dõi cân nặng thường xuyên để phát hiện sớm sự bất thường – SHUTTERTOCK
Một dấu hiệu khác của viêm mạn tính? Cân nặng dao động thường xuyên.
Chuyên gia Kitchens cho biết: “Một người có sự dao động về cân nặng khi cơ thể họ tăng hoặc giảm cân một cách bất thường. Triệu chứng này có thể đi kèm với các vấn đề tiêu hóa khác như táo bón hoặc tiêu chảy”.
Trên thực tế, như bác sĩ Sowa đã chỉ ra, việc mang vác quá nặng có thể là nguyên nhân gây ra chứng viêm mạn tính.
Bác sĩ Sowa nói: “Cân nặng quá mức thường liên quan đến tình trạng kháng insulin, một nguyên nhân khác gây ra chứng viêm mạn tính. Khi tình trạng viêm do kháng insulin phát triển, mọi người thường cảm thấy mệt mỏi, tăng cân, đói và thay đổi tâm trạng. Sự phát triển của nó thường tinh vi, và ban đầu không có tác dụng phụ nghiêm trọng, nhưng hậu quả bệnh mạn tính lâu dài của nó là đáng kể”.
4. Khó thở
Chuyên gia Calder nói: “Khó thở là một triệu chứng rất phổ biến của các bệnh phổi mạn tính như bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Nhiều người bị bệnh phổi mạn tính cũng bị ho mạn tính và thở khò khè”.
5. Mệt mỏi
Chuyên gia Calder nói: “Cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường có thể là dấu hiệu của chứng viêm mạn tính. Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến có thể xảy ra trong một số bệnh viêm mạn tính khác nhau”.
6. Đau cơ thể
Chuyên gia Calder nói: “Đau toàn thân có thể là một triệu chứng của chứng viêm mạn tính. Các bệnh viêm mạn tính ảnh hưởng đến cơ, khớp hoặc cột sống có thể gây đau toàn thân”, theo Eat This, Not That!
Mọi thứ bạn cần biết về nước dừa
Nước dừa là một trong những thức uống tốt nhất để chống lại cái nóng mùa hè, vì nó cung cấp cho bạn năng lượng tức thì và giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể.
Nước dừa có các enzym và khoáng chất tự nhiên như kali làm cho nó trở thành một thức uống siêu tốt cho sức khỏe – SHUTTERSTOCK
Thức uống này rất tốt cho những người theo dõi cân nặng, vì nó ít calo và không có thêm đường. Nước dừa có các enzym và khoáng chất tự nhiên như kali làm cho nó trở thành một thức uống siêu tốt cho sức khỏe.
Dưới đây là 5 lý do tại sao bạn phải uống nước dừa và thời điểm thích hợp để uống nước dừa, theo Times of India.
1. Giàu chất dinh dưỡng
Nước dừa là phần trung tâm của quả dừa non, xanh. Dừa chứa 94% nước và rất ít chất béo. 250 ml nước dừa chứa 9 gram carb, 3 gram chất xơ, 2 gram protein, 10% lượng khuyến nghị hằng ngày (RDI) vitamin C, 15% RDI magiê, 17% RDI mangan, 17% RDI Kali, 11% RDI natri và 6% RDI canxi.
2. Chứa chất chống ô xy hóa
Khi có quá nhiều gốc tự do trong cơ thể, mức độ căng thẳng ô xy hóa tăng cao, có thể làm hỏng tế bào và tăng nguy cơ mắc bệnh.
Nghiên cứu được thực hiện trên động vật đã phát hiện ra rằng nước dừa có chứa chất chống ô xy hóa, có thể sửa đổi các gốc tự do để chúng không còn gây hại.
Một nghiên cứu khác cho thấy rằng những con chuột bị tổn thương gan cho thấy sự cải thiện stress ô xy hóa khi được điều trị bằng nước dừa so với những con chuột không được điều trị gì cả.
Không chỉ vậy, tiêu thụ nước dừa còn làm giảm huyết áp, chất béo trung tính và mức insulin ở những con chuột được điều trị bằng nước dừa, theo Times of India.
3. Có thể chống lại bệnh tiểu đường
Nước dừa có thể làm giảm lượng đường trong m.áu – SHUTTERTOCK
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước dừa có thể làm giảm lượng đường trong m.áu. Một nghiên cứu trên chuột cho thấy rằng những con chuột được cho uống nước dừa có lượng hemoglobin A1c thấp hơn, cho thấy khả năng kiểm soát lượng đường trong m.áu lâu dài tốt.
Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng việc cung cấp nước dừa cho chuột mắc bệnh tiểu đường đã cải thiện lượng đường trong m.áu của chúng và giảm stress ô xy hóa.
Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận những phát hiện này.
Nước dừa là một nguồn cung cấp magiê dồi dào, có thể làm tăng độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong m.áu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và những người bị t.iền tiểu đường, theo Times of India.
4. Có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận
Uống đủ nước giúp ngăn ngừa sỏi thận. Ngay cả nước lã cũng là một lựa chọn tốt, nhưng các nghiên cứu cho rằng nước dừa thậm chí còn tốt hơn.
Sỏi thận hình thành khi canxi, oxalat và các hợp chất khác kết hợp với nhau tạo thành các tinh thể trong nước tiểu. Những thứ này có thể tạo thành sỏi. Tuy nhiên, một số người dễ bị sỏi hơn những người khác.
Trong một nghiên cứu được thực hiện trên những con chuột bị sỏi thận, nước dừa ngăn chặn các tinh thể dính vào thận và các bộ phận khác của đường tiết niệu. Nó cũng giúp giảm số lượng tinh thể hình thành trong nước tiểu.
Cần có thêm nhiều nghiên cứu trong lĩnh vực này để làm rõ tác dụng của nước dừa đối với sỏi thận.
5. Có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Uống nước dừa có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Trong một nghiên cứu, những con chuột uống nước dừa có tác dụng giảm lượng cholesterol và chất béo trung tính trong m.áu. Chúng cũng giảm mỡ gan đáng kể.
Con người có thể cần tiêu thụ nhiều nước dừa để có được những lợi ích tương tự.
Thời điểm thích hợp để uống nước dừa
Không giống như nhiều thức uống khác, không có thời điểm tốt nhất để uống nước dừa. Bạn có thể thưởng thức nó bất cứ lúc nào trong ngày hoặc thậm chí vào ban đêm.
Uống nước dừa vào buổi sáng sớm là một lựa chọn tốt vì nước dừa có a xít lauric, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giúp khởi động quá trình trao đổi chất của bạn và thúc đẩy giảm cân.
Phụ nữ mang thai được khuyên uống nước dừa để chống mất nước và táo bón. Nó cũng giúp giảm ốm nghén, ợ chua, thường gặp khi mang thai.
Bạn cũng có thể uống nước dừa trước và sau khi tập luyện để giữ nước cho cơ thể. Có thể uống trước khi đi ngủ hoặc uống nước dừa để làm giảm chứng nôn nao sau khi uống nhiều rượu, theo Times of India.
