Phụ nữ hiện đại dễ bị tắc nghẽn mạch m.áu vì những thói quen phổ biến này

Thiên Khuê09:43 22/04/2021Theo dõi VGT trênCách bạn có thể giảm nguy cơ đột quỵTrong 9 việc có thể gây hỏng thận nhanh nhất, bạn đang mắc phải mấy việc?

Tắc nghẽn mạch m.áu gây nhiều nguy hiểm mà nguồn gốc đôi khi chính là những thói quen của người hiện đại. Chị em có trúng chiêu?

Chị em mau thay đổi những thói quen này nếu không muốn bị tắc nghẽn mạch m.áu ghé thăm

Ăn uống không điều độ

Tắc nghẽn mạch m.áu có mối liên hệ không nhỏ đến chế độ ăn uống hằng ngày. Phụ nữ hiện đại với nhiều áp lực từ công việc, cuộc sống càng dễ lơ là về vấn đề ăn uống. Điển hình chính là thói quen ăn không đúng giờ, nhịn đói hoặc ăn quá no, ngoài ra thực phẩm hàng quán nhiều gia vị, không hợp vệ sinh cũng gây tác hại không nhỏ.

Trong đó, đặc biệt là thành phần lipit hấp thu vào cơ thể nếu quá dư thừa sẽ tích tụ trong thành mạch m.áu, lâu ngày làm tăng nồng độ dính của huyết dịch, hình thành các khối tụ m.áu và gây tắc nghẽn.

Hút thuốc

Hút thuốc thường được nhắc đến như thói quen phổ biến của cánh đàn ông, tuy nhiên ngày nay, số lượng phụ nữ sử dụng t.huốc l.á cũng không hiếm. Bất kể bạn hút thuốc nhiều hay ít nhưng nếu hình thành thói quen lâu ngày sẽ dẫn đến chứng xơ vữa động mạch.

Các thành phần như Nicotine, Cacbon monoxit, Polycyclic Aromatic Hydrocarbons, Butadien v.v… trong t.huốc l.á đều là vật chất có hại. Chúng thông qua phổi và khí thể trong m.áu tiến hành trao đổi lẫn nhau, sau đó đi vào m.áu gây nhiễu quá trình trao đổi lipit, phá vỡ tính đàn hồi của mạch m.áu dẫn đến xơ vữa, tắc nghẽn.

Ít vận động

Có thể do hạn chế về thời gian hoặc tính chất công việc mà không ít chị em không có cơ hội vận động thể chất trong ngày. Đặc biệt là dân văn phòng với thói quen ngồi lâu sẽ khiến cho “rác” trong mạch m.áu không có cách nào đào thải ra ngoài, thêm vào đó là thành phần mỡ, cholesterol, đường còn tích tụ trong m.áu nên gây ra các khối cục, làm tắc nghẽn mạch m.áu.

Thức khuya

Đây là một trong những thói quen phổ biến ở người hiện đại, có thể do công việc hoặc cũng có thể do những cuộc vui chơi, giải trí vô độ. Hành vi thức đêm sẽ khiến cơ thể bạn tiết ra nhiều Adrenaline và Norepinephrine, làm các mạch m.áu co lại, lưu thông m.áu bị chậm, nồng độ m.áu kết dính và tích tụ nhiều rác thải, độc tố.

Ngoài nguy cơ tắc nghẽn mạch m.áu thì thức khuya lâu ngày còn dễ khiến chị em mắc bệnh tim mạch, huyết áp, sức đề kháng giảm xuống rõ rệt, tạo cơ hội cho bệnh tật tấn công và khó hồi phục hơn.

Mẹo nhỏ giúp bạn kiểm tra tình trạng mạch m.áu

Trước khi đến bệnh viện để được xét nghiệm làm rõ căn nguyên bệnh thì bạn cũng có thể tự kiểm tra trước tình trạng sức khỏe mạch m.áu của mình. Nắm chặt bàn tay lại trong 30 giây, sau đó từ từ mở ra và quan sát.

Nếu màu sắc lòng bàn tay nhanh chóng hồi phục lại hồng hào thì chứng tỏ mạch m.áu ổn định, nhưng nếu quá 20 giây mà tay vẫn trắng nhợt thì nên cẩn thận, rất có thể đây là tín hiệu mạch m.áu đã xảy ra vấn đề, không loại trừ khả năng tắc nghẽn mạch m.áu.

Một số loại thực vật tốt cho mạch m.áu mà chị em nên bổ sung vào bữa ăn

Tỏi

Nghiên cứu chứng minh, tỏi tươi và nước ép tỏi có thể phòng ngừa tích tụ mỡ thừa trong mạch m.áu, hỗ trợ quá trình trao đổi lipit, tăng cường hoạt tính dung giải protein và vitamin, giảm cholesterol giúp cho mạch m.áu được thư giãn và ổn định, ức chế hình thành các khối tụ m.áu gây xơ vữa, tắc nghẽn.

Yến mạch

Yến mạch là loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng như Axit oleic, Axit linoleic, Saponin, Lecithin, Canxi, Magie, Selen v.v… Những chất này có tác dụng hỗ trợ làm giảm cholesterol, giúp làm sạch m.áu huyết, phòng ngừa tắc nghẽn và xơ vữa mạch m.áu.

Mộc nhĩ đen

Chị em có thể kết hợp mộc nhĩ đen trong bữa ăn để tăng cường hiệu quả phòng ngừa đông m.áu do các khối kết dính, thúc đẩy tuần hoàn m.áu. Khi chế biến món ăn, bạn nên chú ý không nên cho nhiều dầu mỡ để hạn chế hấp thu chất béo dư thừa, làm giảm tác dụng của mộc nhĩ.

Cà chua, cà tím và táo

Một số loại quả lý tưởng cho chị em tăng cường sức khỏe mạch m.áu như cà chua, cà tím và táo. Các loại quả này giàu thành phần hoạt tính của vitamin và Fructose, có tác dụng làm giảm cholesterol tích tụ trong m.áu, bảo vệ tính đàn hồi của mạch m.áu, giảm nguy cơ gây tắc nghẽn.

Kết hôn có thể giúp giảm cân ở cả đàn ông và phụ nữ

Một nghiên cứu mới đây phát hiện kết hôn có thể thúc đẩy giảm cân ở cả đàn ông và phụ nữ. Sau khi giảm cân, họ còn có thể giữ ổn định cân nặng trong suốt nhiều năm sau đó.

Các nhà khoa học phát hiện kết hôn có thể thúc đẩy giảm cân ở cả đàn ông và phụ nữ – ẢNH: SHUTTERSTOCK

Nghiên cứu được công bố trên chuyên san Personal Relationships. Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đã theo dõi sức khỏe của hơn 300 người, theo Daily Mail.

Tất cả đều còn trẻ, độc thân và đang ở những năm 20 t.uổi. Trước khi bắt đầu nghiên cứu, họ được kiểm tra chỉ số khối cơ thể (BMI). Cứ hai năm, họ lại tham gia khảo sát về tình trạng hôn nhân một lần.

Sau 8 năm theo dõi, 38% những người tham gia đã kết hôn. Kết quả phân tích cho thấy nhiều người thừa cân khi kết hôn đã giảm cân thành công vài tháng sau đó. Họ ốm hơn, khỏe mạnh hơn. Hơn 90% duy trì được cân nặng này đến 8 năm sau.

Trong khi đó, những người ốm, có cân nặng khỏe mạnh vẫn duy trì được trạng thái này. Những người thừa cân và độc thân vẫn giữ nguyên cân nặng trong suốt quá trình nghiên cứu.

Các nhà nghiên cứu tin rằng hiệu ứng tích cực có được từ kết hôn là do khi bước vào hôn nhân, nhiều người đã điều chỉnh lối sống theo hướng tốt hơn. Họ ăn uống lành mạnh, tăng cường tập thể thao và nhận được sự động viên, hỗ trợ từ người bạn đời.

Nghiên cứu là bằng chứng phủ định một số quan niệm cho rằng các cặp đôi mới cưới sẽ dễ tăng cân. Ngoài ra, các tác giả cũng cho biết lợi ích giảm cân cũng xuất hiện ở những cặp đôi dù không kết hôn chính thức nhưng sống với nhau nhiều năm, theo Daily Mail.