strong> Mất nước có thể gây nguy hiểm tính mạng như dẫn tới sốc nhiệt, tụt huyết áp.
Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh, từ việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể đến đệm các khớp. Ngay cả khi mất nước nhẹ cũng có thể gây ra các biến chứng lâu dài cho sức khỏe. Mất nước nghiêm trọng có thể dẫn đến các bệnh liên quan đến sốc nhiệt, có thể gây t.ử v.ong.
Biết các dấu hiệu và triệu chứng của tình trạng mất nước có thể giúp điều trị sớm và giảm nguy cơ mắc các biến chứng nghiêm trọng như huyết áp thấp và co giật.
Sau đây là những dấu hiệu mất nước và cách điều trị:
Dấu hiệu mất nước nhẹ đến trung bình
Cảm thấy khát, khô da, nhức đầu, co cứng cơ, giảm tiểu tiện, nước tiểu vàng sậm và khô miệng.
Các triệu chứng mất nước nghiêm trọng
Chóng mặt, choáng váng, thở nhanh, tim đ.ập nhanh, lú lẫn và ngất xỉu hoặc bất tỉnh. Nếu bạn đang gặp bất kỳ triệu chứng nào của tình trạng mất nước nghiêm trọng, bạn phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Các triệu chứng mất nước có thể khác nhau ở t.rẻ e.m và người lớn. Trẻ nhỏ nhiều khi mải chơi nên quên việc uống nước, cho đến khi các triệu chứng trầm trọng hơn. Các triệu chứng mất nước ở t.rẻ e.m bao gồm môi khô, giảm tiết nước mắt, mắt trũng sâu và lừ đừ.
Mất nước mãn tính
Mất nước mãn tính có nghĩa là tình trạng mất nước phát triển theo thời gian và mất vài ngày tùy thuộc vào nguyên nhân. Ví dụ, một người nào đó sử dụng thuốc lợi tiểu dẫn đến đi tiểu thường xuyên, có thể mất nhiều chất lỏng trong cơ thể hơn việc họ bổ sung nước. Điều này dẫn đến các triệu chứng mất nước theo thời gian. Các dấu hiệu của mất nước mãn tính tương tự như mất nước cấp tính (xảy ra đột ngột).
Nguyên nhân gây ra tình trạng mất nước
Uống không đủ nước là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất nước. Các nguyên nhân khác bao gồm tiêu chảy, đổ mồ hôi nhiều và tăng tiểu tiện…
Điều trị mất nước
Phương pháp điều trị cho bất kỳ loại mất nước nào, dù nhẹ hay nặng là bổ sung chất lỏng. Làm thế nào để thực hiện, phụ thuộc vào các yếu tố cá nhân, bao gồm mức độ nghiêm trọng của tình trạng mất nước và t.uổi tác.
Mất nước nhẹ có thể được điều trị bằng cách uống nước nhiều trong ngày. Bạn cũng có thể ngậm đá viên và cũng có thể uống nước có chất điện giải. Trong trường hợp nghiêm trọng, có thể cần điều trị bằng đường tĩnh mạch.
Ở t.rẻ e.m, liệu pháp thay thế đường uống được sử dụng để điều trị tình trạng mất nước vừa phải. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bù nước bằng đường uống cũng hiệu quả như phương pháp điều trị bằng đường tĩnh mạch.
Cần làm gì để phòng ngừa?
Uống đủ nước, ăn những loại thức ăn chứa nhiều nước, nhất là vào mùa hè. Nhu cầu nước mỗi người không giống nhau. Mặc dù vậy, các chuyên gia khuyên không nên đợi tới khi khát mới uống nước. Tốt hơn là uống từng ngụm nhỏ, một cách đều đặn.
Khi thời tiết không quá nóng, nước ấm là sự lựa chọn tốt hơn. Bổ sung nước nhiều hơn bình thường khi gặp các vấn đề như tiêu chảy, nôn ói. Với các công việc nặng, đặc biệt nếu ở ngoài trời, nên uống nước trước và trong khi làm. Có thể đ.ánh giá cơ thể đủ nước nếu nước tiểu loãng, vàng trong. Khi thời tiết lạnh cũng cần bổ sung nước vì lúc này không khí thường khô hơn, dẫn tới mất nước qua hơi ẩm.
Người già mắc các bệnh lý dù nhẹ như cảm cúm, viêm phế quản, n.hiễm t.rùng bàng quang nên uống nhiều nước hơn thường ngày dù chưa biểu hiện triệu chứng của mất nước./.
Nước ép xoài sống, thức uống giải nhiệt cho ngày nắng nóng
Say nắng (còn gọi là sốc nhiệt) là tình trạng sức khỏe nguy hiểm thường gặp vào mùa hè.
Bởi sự kết hợp của nhiệt độ môi trường tăng cao và việc tiếp xúc lâu dưới nắng nóng khiến thân nhiệt tăng cao, kéo theo các triệu chứng nghiêm trọng như mất nước, mệt mỏi, suy nhược, suy chức năng đa cơ quan và mắc nhiều bệnh.
Trong y học cổ truyền Ấn Độ, nước ép xoài sống được dùng như một liệu pháp chữa say nắng hữu hiệu nhất, nhờ những lợi ích to lớn như sau:
Hạ thân nhiệt và làm mát cơ thể. Triệu chứng đầu tiên của say nắng là tăng thân nhiệt. Nhờ có tác dụng giải nhiệt, nước ép xoài sống giúp hạ nhiệt độ cơ thể khi say nắng, vốn có thể lên đến trên 40 0 C. Ngoài ra, loại thức uống dễ chế biến này còn có công dụng giải khát hữu hiệu khi cơ thể mất quá nhiều nước vì say nắng. Bởi nước ép xoài sống không chỉ cung cấp nước cho cơ thể, mà thành phần magiê và kali trong nước ép còn giúp cân bằng các chất điện giải và giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
Chữa khô và đỏ ửng da vì nắng nóng. Xoài sống rất giàu vitamin C, chất chống ôxy hóa mạnh giúp sản xuất collagen và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng Mặt trời. Vì thế, uống nước ép xoài sống giúp trẻ hóa và bảo vệ da khỏi bị khô và ửng đỏ vì cháy nắng.
Bình ổn nhịp tim. Say nắng có thể làm tăng nhịp tim vì tác động của nhiệt độ tăng cao ở ngoài trời. Nhờ dồi dào kali, magiê và chất chống ôxy hóa mangiferin, nước ép xoài sống có thể giúp giảm nhịp tim và cải thiện các chức năng tim.
Giảm chuột rút. Nhiệt độ quá cao có thể gây ra tình trạng co thắt không tự chủ các cơ lớn, dẫn đến chuột rút ở chân vào ban đêm. Nước ép xoài sống có công dụng chống co thắt, nên cũng giúp giảm nguy cơ chuột rút.
Chữa các triệu chứng say nắng. Khi bị say nắng, chúng ta vừa mất nước vừa mất muối nên dẫn tới suy nhược cơ thể. Không chỉ vậy, việc mất nước quá nhiều và thân nhiệt tăng cao khi say nắng còn dẫn tới cảm giác mệt mỏi và chóng mặt. Nhờ công dụng cân bằng điện giải và cấp nước, nên nước ép xoài sống là thức uống có thể chữa trị những triệu chứng đó. Hơn nữa, thành phần natri, kali và các ion điện giải khác trong nước ép còn cung cấp rất nhiều năng lượng hoạt động và cũng giúp cấp nước cho các tế bào.
