Những lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi vì áp lực cuộc sống hay bệnh tật có thể khiến chúng ta cảm thấy kiệt sức. Uống trà thảo mộc là một biện pháp tự nhiên và hiệu quả để cải thiện cảm giác tồi tệ, giúp bạn lấy lại tinh thần và sức khỏe tốt hơn.
1. Lợi ích của trà thảo mộc đối với căng thẳng và mệt mỏi
Căng thẳng, lo âu là một tình trạng tiêu cực có ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Có nhiều yếu tố gây căng thẳng, mệt mỏi, có thể bao gồm các yếu tố về công việc, tài chính, mâu thuẫn trong gia đình và các mối quan hệ ngoài xã hội.
Yếu tố về thể chất như ốm đau, mắc bệnh mạn tính, suy nhược… cũng khiến chúng ta rơi vào tình trạng mệt mỏi và tinh thần căng thẳng.
Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài có thể dẫn đến nhiều rối loạn trong cơ thể như gây mất ngủ, đau đầu, suy giảm trí nhớ, chán ăn, ăn không tiêu, rối loạn tiêu hóa, dễ mắc bệnh…
Có nhiều cách để cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi tạm thời, trong đó sử dụng trà thảo dược là một biện pháp phổ biến có thể giúp giảm căng thẳng, kiểm soát sự lo lắng và phục hồi sức khỏe.
Trà chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe.
Nghiên cứu cho thấy, phần lớn các lợi ích về miễn dịch và sức khỏe tổng thể của trà liên quan đến chất chống oxy hóa có trong chúng.
Trà xanh có chứa catechin (EGCG), là chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, làm giảm sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể. Mức độ cao của các gốc tự do góp phần gây ra bệnh tim, ung thư và các vấn đề sức khỏe khác.
Caffeine trong trà có thể cải thiện chức năng não, bao gồm sự phản ứng, trí nhớ và cả tâm trạng. Trà cũng chứa hợp chất L-theanine có thể làm tăng hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh, chống lại các triệu chứng lo lắng và giảm căng thẳng.
Sự kết hợp giữa caffeine và L-theanine trong trà được cho là tạo ra sự minh mẫn và tập trung, giúp làm dịu tâm trí, chống lại các triệu chứng lo âu cả về thể chất và tinh thần.
Bất kể bạn thích uống loại trà nào như trà xanh, trà đen, trà ô long… đều có thể tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần và thư giãn. Tuy nhiên các loại trà thảo mộc thường có hiệu quả hơn do kết hợp các thành phần thảo mộc có lợi cho sức khỏe và làm tăng thêm tác dụng chữa bệnh.
2. Một số loại trà thảo mộc giúp giảm lo âu, căng thẳng, mệt mỏi
2.1. Trà gừng
Trong y học cổ truyền phương Đông, gừng là một vị thuốc chữa bệnh rất hiệu quả. Loại thảo mộc này không chỉ có tác dụng giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn, giải độc, trị ho… mà còn là thực phẩm tuyệt vời để hỗ trợ điều trị cúm, cảm lạnh, giúp cơ thể tăng cường miễn dịch và nhanh hồi phục.
Nghiên cứu của y học hiện đại cũng chứng minh gừng có tác dụng kháng virus và kháng khuẩn hiệu quả. Nó kích thích hệ thống miễn dịch tự bảo vệ tốt hơn để chống lại các virus gây bệnh như cúm và cảm lạnh. Do có tác dụng chống viêm mạnh, gừng cũng có thể giúp hỗ trợ giảm đau ở người bị viêm xương khớp.
Vì vậy, uống trà gừng là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng, mệt mỏi do các triệu chứng khó chịu khi bạn mắc cảm cúm, cảm lạnh hay đau nhức cơ thể. Trà gừng cũng là một lựa chọn tốt để giảm đau và mệt mỏi cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt.
2.2. Trà bạc hà
Theo ThS.BS Nguyễn Quang Dương, Bệnh viện Tuệ Tĩnh, bạc hà là vị thuốc có vị cay thơm, tính mát; có tác dụng thanh can, giải uất, giảm stress thần kinh, chống mệt mỏi, trị đau đầu, mất ngủ, hoa mắt chóng mặt, ù tai, người đau mỏi…
Do đó, trà bạc hà cũng là một loại trà thảo dược phổ biến có thể được sử dụng để thúc đẩy sự thư giãn và sức khỏe thể chất, tăng cường sức khỏe tiêu hóa, làm dịu cơn đau và giảm căng thẳng.
2.3. Trà hoa hồng
Cánh hoa hồng có thể được thêm vào nhiều loại trà giúp mang lại mùi hương êm dịu và vị ngọt. Hoa hồng đã được sử dụng như một loại nước hoa dễ chịu và phụ gia thực phẩm trong nhiều thế kỷ, nhưng các nghiên cứu gần đây cho thấy nó cũng có thể có tác dụng tốt đối với sức khỏe tâm thần và giúp giảm căng thẳng hiệu quả.
Trà hoa hồng.
2.4. Trà hoa oải hương
Giống như hoa hồng, hoa oải hương là một loại hoa phổ biến khác được thêm vào trà. Hoa oải hương đã được chứng minh là có tác động tích cực đến chứng rối loạn lo âu bằng cách thúc đẩy giấc ngủ lành mạnh và thư giãn mà không có tác dụng an thần đáng kể. Vì những người bị căng thẳng và lo lắng thường bị rối loạn giấc ngủ và thiếu ngủ.
2.5. Trà hoa cúc
Hoa cúc là một thành phần khác phổ biến trong nhiều loại trà thảo mộc giúp giảm mệt mỏi và thư giãn tinh thần. Trà hoa cúc có mùi thơm và hương vị dễ chịu, dịu nhẹ, có thể giúp giảm đau, dễ ngủ và giảm các triệu chứng về thể chất và tinh thần của chứng rối loạn lo âu.
Để có một tách trà thảo mộc tốt nhất bạn có thể sử dụng nguyên liệu tươi hay khô nhưng cần đảm bảo được trồng và chế biến theo tiêu chuẩn an toàn. Khi pha nên rửa sạch và hãm trong nước sôi trong khoảng 5-15 phút tùy từng loại nguyên liệu. Nên uống trà thảo mộc ngay khi còn ấm nóng sẽ giúp bạn cảm nhận tốt nhất hương vị của trà và những dưỡng chất trong trà cũng hấp thụ vào cơ thể tốt hơn.
