T.huốc n.gủ đề cập ở đây là t.huốc a.n t.hần hay t.huốc a.n t.hần gây ngủ, có tác dụng an thần, nếu dùng liều thấp.
Tuy nhiên, thuốc cũng có thể gây ra những tác dụng phụ có hại trong khi sử dụng. Do đó, người dùng cần có sự tư vấn của các bác sĩ chuyên môn để hạn chế những yếu tố rủi ro có thể xảy ra.
Mất ngủ là triệu chứng của nhiều nguyên nhân khác nhau. Có thể do ngoại cảnh: tiếng ồn, lạ nhà, sự phiền muộn, chất kích thích (trà, cà phê, rượu), thuốc (chống trầm cảm, kích thíchhệ thần kinh trung ương, glucocorticoid…), sai lầm trong ăn uống( no quá, đói quá). Có thể do bệnh tiềm ẩn như: trào ngược dạ dày- thực quản, trầm cảm, hô hấp ( hen suyễn), xương khớp ( viêm xương khớp), tim mạch ( suy tim), nội tiết (đái tháo đường, cường giáp)… Mất ngủ còn liên quan đến một số rối loạn giấc ngủ khác như: ngừng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên khi ngủ.
Hiện nay ở Việt Nam, người ta thường dùng thuốc Tây như diazepam (Seduxen, Valium) thuộc nhóm benzodiazepin để trị mất ngủ.
Riêng ở Mỹ, Cục Quản lý Thực Dược phẩm (FDA) nước này chỉ chấp thuận 5 loại thuốc dùng trong điều trị mất ngủ: flurazepam (Dalmane), estazolam (Prosom, Nucfalon), temazepam (Normison, Restoril), triazolam (Halcion), quazepam (Doral). Ngoài ra, còn có một số thuốc mới như zolpidem (Stilnox), zaleplon (Sonata), zopiclone (Imovane), buspirone (Buspa)…
T.huốc a.n t.hần gây ngủ có thể gây ra các tác dụng phụ có hại như: lú lẫn, ảnh hưởng đến trí nhớ, làm thay đổi thái độ, hành vi… Nhưng nguy hại nhất là gây nghiện như m.a t.úy.
T.huốc a.n t.hần gây ngủ là thuốc hướng thần cần được dùng theo chỉ định của bác sĩ, không được tự ý mua dùng, vì dùng sai sẽ bị nghiện rất nguy hiểm. Phải luôn xem t.huốc n.gủ là một trong các yếu tố nguy cơ gây suy giảm trí nhớ.
Người mới bị mất ngủ có thể dùng thuốc là dược thảo theo kinh nghiệm dân gian, có tác dụng an thần như: nhãn lồng, tâm sen, trinh nữ, lá vông nem… hoặc dùng thuốc từ thảo dược đã bào chế sẵn như Rotunda (củ bình vôi), Mimosa (phối hợp nhiều thảo dược).
Nếu thực hiện các biện pháp trên không cải thiện, thì nên đi khám bác sĩ để biết mất ngủ do nguyên nhân từ đâu, để có thể sử dụng thuốc phù hợp với tình trạng bệnh.
Các biện pháp không dùng thuốc, giúp ngủ tốt:
– Nên ngủ và thức giấc vào một giờ nhất định.
– Chuẩn bị giường ngủ thích hợp (thoáng, tối, yên tĩnh).
– Tránh uống cà phê, trà đậm vào tối trước khi ngủ.
– Tránh đi ngủ với khi quá no hoặc quá đói.
– Thường xuyên tập thể dục (không nên tập ít nhất 4 giờ trước khi ngủ).
– Luyện tập phương pháp thư giãn, chống stress (yoya, dưỡng sinh, thiền định).
Uống nước chanh vào buổi tối điều kỳ lạ sẽ xảy ra
Nước chanh là thứ đồ uống vô cùng quen thuộc dùng để giải nhiệt trong ngày hè. Thế nhưng trên cả công dụng của một loại nước giải khát thông thường, nước chanh còn mang tới nhiều giá trị tuyệt vời hơn cho sức khỏe của con người.
Ảnh minh họa
Mới đây các nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng, việc uống nước chanh thường xuyên vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ có tác động mạnh mẽ giúp chữa lành nhiều loại bệnh tật, thanh lọc cơ thể và nâng cao t.uổi thọ.
Giúp bạn ngủ ngon hơn
Uống nước chanh vào buổi tối giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn mà không cần phải dùng đến t.huốc a.n t.hần hay t.huốc n.gủ.
Bật mí với bạn rằng uống nước chanh trước khi đi ngủ có thể giúp bạn cân bằng các vitamin khoáng chất của cơ thể và bổ sung các chất đã sử dụng trong một ngày. Điều này giúp ổn định hoocmon, tăng năng lượng giúp cơ thể thư giãn và cảm thấy được bổ sung và hồi phục vào buổi sáng hôm sau.
Uống nước chanh trước khi đi ngủ sẽ làm cho giấc ngủ của bạn trở nên sâu hơn, mặt khác nó làm cho bạn cảm thấy luôn tràn đầy năng lượng. Vì vậy 1 số chuyên gia đưa ra lời khuyên: bạn nên kết thúc 1 ngày bằng 1 cốc nước chanh ấm.
Nước chanh thúc đẩy hệ tiêu hóa
Có phải bạn nghĩ rằng việc giải độc cơ thể là một điều vô cùng khó khăn? Đúng là việc này khó, nhưng mọi thứ trở nên dễ dàng nếu bạn uống 1 cốc nước chanh mật ong ấm mỗi ngày.
Khi uống 1 ly nước chanh ấm sẽ thúc đẩy nhu động ruột khiến hoạt động tiêu hóa thuận lợi hơn. Các chất cặn bã sẽ được đào thải ra bên ngoài cơ thể và việc đi đại tiện sẽ diễn ra nhanh chóng.
Ngoài ra chất axit trong chanh kết hợp với thành phần của mật ong sẽ tạo thành 1 loại thuốc lợi tiểu hữu hiệu giúp ngăn ngừa sỏi thận và duy trì hệ tiết niệu khỏe mạnh tránh rơi vào tình trạng viêm nhiễm
Giảm cân hiệu quả
Nếu uống nước chanh lạnh sẽ giúp bạn giảm được 1 số cân nhất định. Dựa trên ý tưởng, nước là một chất đốt chất calo tự nhiên và việc nhâm nhi ly nước lạnh sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn khi uống cốc nước chanh lạnh cơ thể bạn sẽ cần làm việc nhiều hơn nữa để ấm lên tăng mức độ trao đổi chất.
Trong nước chanh cũng chứa những dưỡng chất đặc biệt giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể làm giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng hơn. Kiên trì áp dụng bạn sẽ bất ngờ khi cân nặng ngày càng giảm, vóc dáng ngày càng thọn gọn mà chẳng hề tốn kém quá nhiều công sức.
Nâng cao sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch
Việc uống nước chanh vào buổi tối sẽ giúp cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho toàn bộ cơ thể hơn so với bất kỳ thời điểm nào trong ngày hay không? Vitamin C là chất chống oxi hóa mạnh mà nước chanh cung cấp giúp tăng cường hệ miễn dịch và cũng rất tốt cho làn da.
VitaminC giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách tấn công axit nucleic của bất kỳ virut nào có trong cơ thể. Vitamin C sẽ chiến đấu với các virut cho đến khi chúng mất hết và không còn là mối đe dọa của hệ miễn dịch nữa. Vitamin C cũng được biết đến như là kích thích việc sản sinh các tế bào bạch cầu, là yếu tố quan trọng trong hệ miễn dịch của cơ thể con người.
Phục hồi sức khỏe nhanh chóng
Khi cơ thể con người chủ yếu là nước nên ta cần duy trì lượng nước cần thiết để cơ quan nội tạng có đủ nước giúp bài trừ độc tố, cải thiện các chức năng quan trọng vào ban đêm. Trong khi ngủ cơ thể không làm việc hết sức vì vậy không cần quá nhiều nước lọc như ban ngày. Uống nước chanh trước khi đi ngủ có thể giúp bạn nạp lượng cần thiết và bù lại những gì đã thất thoát trong suốt cả ngày dài.
Cách pha nước chanh
Nguyên liệu:
Các bạn nên chọn những quả chanh thật tươi và không nên dùng những quả chanh để trong tủ lạnh quá lâu. Chọn loại mật ong nguyên chất.
– Mật ong nguyên chất: 2 thìa cafe
– Chanh tươi:1 quả
– Nước ấm: 300 ml
– Lấy 300ml nước ấm (hoặc nước lạnh) vào cốc
– Vắt từ đến 1 quả chanh ( tùy theo khả năng ăn được chua)
– Cho vào 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất
– Quấy đều lên cho mật ong tan và uống.
