Mỗi mùa đều sẽ có những lợi ích cho sức khỏe. Vậy bạn đã biết những lợi ích cho sức khỏe từ mùa hè đem lại hay chưa?
Thời điểm mùa hè đang đến, đây không chỉ đơn thuần là mùa của những kỳ nghỉ lễ dài cho cả gia đình nghỉ ngơi mà còn là mùa chứa rất nhiều ánh nắng mặt trời, trái cây và môi trường có lợi cho sức khỏe.
Tuy nhiên, không phải ai cũng biết lợi ích sức khỏe từ mùa hè đem lại. Những thông tin trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích cho sức khỏe từ mùa hè.
1. Cung cấp vitamin D tự nhiên cho cơ thể
Mùa hè, các nhà khoa học cho biết rằng trên da người có một hợp chất được gọi là 7-dehydrocholesterol có chức năng như là t.iền thân của vitamin D.
Trong khi ánh nắng mặt trời chiếu vào da, tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời có thể chuyển chất 7-dehydrocholesterol thành vitamin D3 bằng việc phá vỡ liên kết phân tử của chất này và giúp cơ thể có thể hấp thụ được hợp chất mới để điều tiết lượng calcium cần thiết.
Như đã biết, mùa hè đến là thời điểm có nhiều ánh nắng hơn bất cứ mùa nào trong năm. Vì vậy, đây là thời gian lý tưởng nhất để cơ thể bổ sung vitamin D và duy trì loại vitamin này.
Tác dụng của vitamin D đối với cơ thể con người
Vitamin D có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa viêm và cải thiện sức khỏe xương, cải thiện khả năng miễn dịch và chống lại bệnh tật hiệu quả.
Đồng thời, vitamin D còn có tác dụng giúp làm giảm nguy cơ t.ử v.ong sớm ở những người được chẩn đoán có vấn đề về tim như việc làm giảm huyết áp, đối với bệnh cao huyết áp và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh khác như: bệnh tim do xơ vữa động mạch, cơn đau tim và đột quỵ xảy ra.
Vitamin D có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa viêm,… – Ảnh Internet
Lưu ý khi tiếp xúc ánh nắng mặt trời mùa hè
Bổ sung vitamin D từ ánh nắng mặt trời vào mùa hè là hành động mọi người lựa chọn. Tuy nhiên, lưu ý rằng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trực tiếp để bổ sung vitamin D thì cần chú ý:
– Tia cực tím UV cần phải ở mức dưới 3.
– Chú ý thời điểm trong ngày khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khi chỉ số này quá cao.
– Chỉ nên tiếp xúc ánh mặt trời vào sáng sớm hoặc chiều muộn khi chỉ số UV xuống thấp.
2. Trái cây mùa hè
Mùa hè là mùa có rất nhiều loại trái cây, rau quả để bạn thoải mái lựa chọn và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Bên cạnh đó, nhiệt độ tăng cao của mùa hè cũng là nguyên nhân khiến mọi người ăn nhiều trái cây hơn. Các loại trái cây giúp ích trong việc bổ sung nước cho cơ thể trong mùa hè nắng nóng.
Các chuyên gia cũng cho biết rằng, các loại trái cây như dứa, kiwi, cam, dâu tây và nho đều giúp cơ thể nhận được nhiều vitamin C, phytochemicals có tác dụng chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các bệnh mạn tính như: ung thư, tim mạch hay đái tháo đường,…
Không những thế, các loại trái cây còn giúp tăng cường sức khỏe của hệ miễn dịch và giúp làm giảm cân vì lượng calo từ các loại trái cây đem lại thấp. Các loại trái cây còn giúp cung cấp nhiều vitamin C, vitamin E cho cơ thể.
Các loại trái cây mùa hè giúp cơ thể bổ sung vitamin C, D cần thiết – Ảnh Internet
3. Mùa hè giúp làm sạch da, tốt cho sức khỏe tâm thần
Mùa hè, nhiệt độ tăng cao là cách giúp cơ thể tự thích nghi với môi trường. Khi bạn càng đổ mồ hôi thì cơ thể càng mát. Đồng thời quá trình tuần hoàn m.áu cũng diễn ra tốt hơn.
Việc đổ mồ hôi trong mùa hè còn đem lại tác dụng làm sạch da vì giúp tẩy sạch vi khuẩn, bụi bẩn và dầu cũng như các tạp chất khác trên da.
Đặc biệt, việc đổ mồ hôi không chỉ đem lại lợi ích đối với sức khỏe thể chất mà còn có tác dụng tốt đối với sức khỏe tinh thần.
Vì vậy, mọi người được khuyến khích nên tham gia các hoạt động ngoài trời. Trong một nghiên cứu được thực hiện cho thấy chỉ cần dành 30 phút trong tự nhiên mỗi tuần cũng có tác dụng giảm nguy cơ cao huyết áp, trầm cảm và việc hít thở oxy với không khí trong lành còn quan trọng hơn đối với người sống trong môi trường thành phố bận rộn và ô nhiễm.
Mùa hè là thời điểm tốt để lựa chọn các hoạt động ngoài trời như cắm trại, dã ngoại. Các hoạt động thể thao đều giúp ích trong việc duy trì cuộc sống vận động còn giúp đốt cháy calo thừa và cải thiện sự lưu thông m.áu, đồng thời giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung hiệu quả.
4. Trẻ hóa cơ thể là lợi ích cho sức khỏe từ mùa hè
Thói quen lên lịch cho việc nghỉ ngơi hay du lịch, thư giãn đều cần thiết đối với việc muốn giúp cơ thể khỏe mạnh và tập trung làm việc hiệu quả.
Ở độ t.uổi nào thì thời gian dành cho những kỳ nghỉ cùng gia đình, bạn bè với mục đích tránh xa môi trường làm việc, học tập căng thẳng đều đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Đồng thời, đây còn là cách giúp tăng sáng tạo, cải thiện tập trung và phát triển các mối quan hệ gia đình tốt nhất.
Thói quen lên lịch cho việc nghỉ ngơi hay du lịch, thư giãn đều cần thiết đối với việc muốn giúp cơ thể khỏe mạnh – Ảnh Internet
5. Tốt với sức khỏe tim mạch
Nghiên cứu cho biết rằng bệnh tim mạch tăng lên trong những tháng mùa đông nhưng thường sẽ thấp nhất vào mùa hè dù không xác định được rõ nguyên nhân.
Dù vậy, các lợi ích cho sức khỏe từ mùa hè đem lại là không thể nào bỏ qua. Có thể thấy, việc đổ mồ hôi, thói quen ăn nhiều trái cây hay tăng cường luyện tập và nghỉ ngơi đều đem lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, mức cholesterol tốt được cho là cao hơn trong mùa hè so với những tháng lạnh hơn cũng là điều kiện thuận lợi giúp tăng cường sức khỏe cho tim.
Có thể bạn không chú ý đến, nhưng mùa hè thời điểm này ít có các ngày lễ hơn nên chế độ ăn uống của con người cũng diễn ra lành mạnh hơn.
Tuy nhiên, khí hậu nóng bức của mùa hè cũng gây ra rất nhiều phiền toái đối với những người mắc bệnh mãn tính như bị tăng huyết áp, đau thắt ngực. Những đối tượng có bệnh mạn tính mùa hè cần lưu ý cách phòng ngừa tốt nhất để tránh các biến chứng gây ra.
Các bệnh về mắt thường gặp vào mùa hè
Thời tiết thay đổi liên tục kèm theo đó là nắng nóng kéo dài dễ khiến bạn mắc các bệnh lý về mắt. Vậy bạn đã biết 5 bệnh về mắt mùa hè thường gặp này chưa?
Thời tiết mùa hè khi nắng nóng kéo dài sẽ gây ra nhiều bệnh về mắt như tình trạng đau mắt đỏ, viêm kết mạc hay bị khô mắt. Thời tiết nóng bức mùa hè cũng là nguyên nhân gây ra rất nhiều các bệnh về mắt ảnh hưởng tới sức khỏe con người.
Đặc biệt, khi mắc các bệnh về mắt mùa hè, mọi người thường tự ý điều trị bệnh tại nhà khiến quá trình điều trị bệnh lâu dẫn đến bệnh nặng và thời gian điều trị kéo dài hơn.
1. Dị ứng mắt là bệnh về mắt mùa hè thường gặp
Thực tế, sự gia tăng nhiệt độ cũng như các tác nhân gây tình trạng dị ứng trong không khí như bụi bẩn và phấn hoa cũng có thể khiến cho mắt bạn dễ bị tổn thương hơn. Trong khi đó, một số triệu chứng thường gặp khi bị dị ứng mắt là tình trạng ngứa mắt, đỏ mắt và mắt có cảm giác bị nóng rát vô cùng khó chịu.
2. Lẹo mắt mùa hè
Tình trạng lẹo mắt thường xảy ra vào mùa hè. Nguyên nhân gây ra bệnh lẹo mắt vào mùa hè là do tụ cầu khuẩn hoặc vi khuẩn xâm nhập vào tuyến chân lông mi gây ra viêm nhiễm cấp tính. Lúc này, lẹo mới mọc và mi mắt của người bệnh sẽ bị hơi sưng, hơi đỏ và kèm theo đó là hiện tượng ngứa, đau.
Nhanh chóng sau đó, vị trí đau sẽ nổi lên một khối rắn và to như hạt gạo. Lẹo mắt thường mọc ở ngay bờ mi và dính chặt vào da mi sau khoảng 3 đến 4 ngày thì lẹo sẽ mưng mủ và vỡ ra.
Lẹo mắt có đặc điểm rất dễ tái phát, có thể bị ở cả 2 mi mắt và ngay khi bị sưng to cả mi mắt sẽ gây tình trạng ứ phù màng tiếp hợp.
Lẹo mắt thường xảy ra vào mùa hè – Ảnh Internet
3. Hội chứng khô mắt
Hội chứng khô mắt được biết có thể xuất hiện ở tất cả các lứa t.uổi và người mắc sẽ thường có cảm giác sau:
– Hội chứng khô mắt khiến người mắc bị cay mắt.
– Thậm chí có nhiều trường hợp xuất hiện dấu hiệu buốt như bị kim châm.
– Có cảm giác chói mắt.
– Xuất hiện vệt sáng qua mắt thất thường.
– Bị trào nước mắt.
– Bị đau.
– Xước giác mạc.
– Chảy nước mắt.
– Khô khốc mắt.
Bởi vì hội chứng khô mắt mùa hè gây ra cảm giác khó chịu trong mắt nên người khô mắt sẽ bị giảm tập trung công việc. Thường xuyên than phiền về bệnh tật cũng như năng suất lao động.
Khi không kịp thời điều trị và chăm sóc mắt đúng cách thì các triệu chứng trên sẽ xuất hiện thường xuyên hơn, nặng hơn và còn làm giảm thị lực cũng như gây ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập, khả năng lao động của người bệnh.
Cảm giác khó chịu ở mắt sẽ kéo dài, bị chói, bị cộm và sợ ánh sáng cũng như không mở được mắt.
Muốn phòng tránh tình trạng khô mắt mùa hè hiệu quả, người dân cần tạo thói quen vệ sinh tay, vệ sinh mắt bằng nước sạch và ý thức rõ ràng trong việc làm sạch mắt là điều cần thiết, quan trọng nhất để phòng bệnh.
Nếu mắt bị bụi hoặc nước bẩn b.ắn vào có thể chớp mắt vào một cốc nước sạch. Khi gặp tình trạng này tuyệt đối không day mắt, dụi mắt vì sẽ khiến tình trạng nặng hơn. Ngoài ra, hằng ngày cần làm sạch mắt cách 6 đến 8 tiếng 1 lần và nhỏ nước muối sinh lý tối thiểu là 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối để bảo vệ sức khỏe đôi mắt.
4. Viêm kết mạc
Viêm kết mạc mùa hè thường xảy ra do bơi sông ngòi, hồ ao hoặc bơi trong các bể bơi công cộng. Khi tiếp xúc với nước bẩn không chỉ gây ra đau mắt mà đây còn là nguyên nhân làm tăng nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn như Chlamydia, một loại vi khuẩn bộ phận s.inh d.ục.
Các biểu hiện dễ dàng phát hiện của bệnh viêm kết mạc là mắt đỏ, xuất hiện nhiều ghèn, khi thực hiện khám lâm sàng sẽ có nhú gai trên kết mạc sụn và thẩm lậu vùng rìa cũng như gặp tình trạng ánh củng mạc mờ đục.
Đặc biệt, mùa hè là thời điểm dễ bùng phát dịch đau mắt đỏ do virus gây ra, làm lây lan nhanh chóng và biểu hiện chung của tình tình trạng này là cơ thể bị sốt nhẹ, ho và đau họng cũng như đau họng, nổi hạch và đỏ mắt, ra ghèn, bị cộm rát, nhìn mờ.
Chuyên gia cảnh báo rằng, nếu bị đau mắt đỏ thì người bệnh không ngại tới bệnh viện. Sau đó, nhanh chóng sử dụng nước muối thường xuyên để làm sạch mắt và sử dụng thêm các loại kháng sinh phổ rộng.
Mùa hè là thời điểm dễ bùng phát dịch đau mắt đỏ do virus gây ra, làm lây lan nhanh chóng – Ảnh Internet
Thời gian từ 3 đến 5 ngày sau đó nếu không khỏi, người bệnh nên đến các cơ sở y tế ban đầu nếu như bệnh ở cấp độ thấp. Nhưng khi mắt ở mức độ nặng hơn thì có thể dẫn đến biến chứng nên cần phải chuyển đến tuyến y tế cao hơn.
Lưu ý, thời điểm mùa hè dễ xuất hiện dịch đau mắt đỏ. Để phòng tránh dịch đau mắt đỏ, biện pháp tốt nhất là tránh xa khỏi nguồn lây bệnh. Ngoài ra, có thể thực hiện một số biện pháp phòng chống khác như:
– Đeo khẩu trang.
– Đeo kính.
– Không nói chuyện với người bệnh đau mắt đỏ ở khoảng cách gần dưới 1m để giảm bớt nguy cơ.
– Cần thực hiện nhỏ nước muối thường xuyên.
Nếu virus tình cờ bám vào mắt, sử dụng nước muối để rửa trôi đi là an toàn nhất. Trong môi trường có người bị đau mắt, việc dùng nước muối rửa trôi là an toàn nhất. Đối với những môi trường có người bị đau mắt đỏ, nên nhỏ nước muối khoảng 6 giờ/lần để loại bỏ virus gây bệnh.
5. Đục thủy tinh thể
Thời điểm mùa hè làm tăng nguy cơ mắc đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng hơn bởi vì tiếp xúc với bức xạ tia cực tím (UV).
Các tổn thương ở mắt có thể xảy ra là tức thời hoặc lâu dài sau khi hấp thụ tia cực tím trong ánh nắng mặt trời.
Kết mạc hay giác mạc đều cho biết, sự tiếp xúc của tia cực tím có cường độ quá mạnh còn có thể gây bỏng giác mạc với các triệu chứng như cộm, khó chịu, đỏ mắt, chói mắt và chảy nước mắt sẽ đỡ đi sau 48 giờ.
Khi nhìn lâu và trực tiếp vào tia cực tím còn có thể gây nên tình trạng bỏng võng mạc. Tình trạng này thường thấy sau khi xem nhật thực nếu người xem không sử dụng kính để bảo vệ mắt.
6. Dị vật bay vào mắt
Nắng nóng mùa hè là thời điểm côn trùng sinh sôi, phát triển. Các trường hợp đau mắt do viêm kết mạc, viêm giác mạc do côn trùng bay vào mắt cũng gia tăng.
Các tai nạn xảy ra do côn trùng tiết túc là loại có dịch tiết, chân có đốt và sắc. Nếu bị dị vật bay vào mắt, dụi mắt, ngạnh ở cạnh chân sắc nhọn của con vật sẽ gây chấn thương mắt và gây đau đớn. Các đốt chân gãy còn có thể xiên thủng mô mắt. Đặc biệt, nếu day và dụi mắt thì côn trùng còn tiết dịch tương tự như axit và khiến cho mắt có cảm giác bị bỏng, rát, phù nề mi và sưng tấy.
Trường hợp bị côn trùng hay bụi bẩn b.ắn vào mắt, cần chớp mắt vào cốc nước sạch. Tuyệt đối tránh day dụi vào mắt và hằng ngày cần vệ sinh mắt với biện pháp nhỏ nước muối sinh lý hoặc tối thiểu 1 ngày 2 lần vào buổi sáng. Đây cũng là cách giúp phòng khô mắt.
Mỗi người cần chủ động chuẩn bị một lọ thuốc nhỏ mắt riêng, kể cả nước muối sinh lý để tránh gây ra tình trạng lây nhiễm chéo, nhiễm khuẩn hay các bệnh về mắt mùa hè cho nhau.
